این سوالی است که خیلی ها می پرسند. این روزها هزاران برنامه غذایی در دسترس است و به همان اندازه برنامه های تمرینی و تناسب اندام مختلف وجود دارد. همیشه رژیم‌های غذایی و برنامه‌های تمرینی مد روز نیز وجود دارد. هر چقدر که همه آن ها متفاوت باشند، اما همه آن ها یک چیز مشترک دارند: این برنامه ها قول میدهند «برنامه ای» باشند تا به شما کمک کنند وزن خود را کاهش دهید. اما آیا همه آن ها حقیقت دارند؟
حقیقت این است که شما می توانید با پیروی از هر رژیم غذایی یا برنامه تناسب اندام وزن کم کنید و تناسب اندام خود را افزایش دهید. به همان اندازه که این پاسخ ساده و صادقانه است، حقیقت دیگری نیز وجود دارد: این تنها در صورتی کار خواهد کرد که به طور مداوم برنامه تناسب اندام را دقیقاً همان طور که تجویز شده دنبال کنید. بله درست است: هر رژیمی اگر واقعاً از آن پیروی کنید مؤثر خواهد بود. هر برنامه تمرینی اگر آن را روز به روز انجام دهید به شما کمک میکند که نتیجه بگیرید.
مشکل این است که تعداد کمی از ما واقعاً این کار را انجام می دهیم. نکته این است که کل ماجرا در ذهن ما قرار دارد. ذهن ما باید بپذیرد که می خواهد لاغر شود و اندام مناسبی کسب کند. ذهن ما باید آرام باشد تا بتواند از برنامه ها پیروی کند. تنها راه این است: ذهن شما برنامه را بپذیرد و به آن پایبند باشید.
در آرتابالانس تلاش شده است شما به لحاظ ذهنی آمادگی لازم برای کاهش وزن و تناسب اندام و تغذیه سالم را کسب کنید. برای نتیجه گیری خوب باید برخی از عادات را کنار گذاشت و عادات دیگری را جایگزین کرد و ذهن شما باید پذیرای عادات خوب باشد. این کلید هر برنامه کاهش وزن و تناسب اندام است.
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، خوردن کمتر و حرکت بیشتر کلید اصلی است. واقعا به همین سادگی است. اما عامل ثبات در ذهن ما است؛ یعنی انگیزه، اشتیاق و لذت. مثلا اگر یکی از دوستان شما بدنش را با تمرین جدیدی متناسب کرده، احتمالاً به این دلیل است که از ساختار تمرین به اندازه کافی لذت می برد و درنتیجه به آن پایبند است. ممکن است شما از آن تمرین لذت نبرید. بنابراین برنامه ای را که شما دوست دارید و با آن راحت هستید انتخاب کنید. در آرتا بالانس هدف این است که برنامه ها براساس ویژگی ها و علایق و لذت خود افراد باشد.
بدانید که اگر محدودیت غذایی برای خودتان قائل شوید ممکن است ذهن شما نپذیرد. بنابراین بهتر است تغییرات ساده و سالمی ایجاد کنید که بتوانید با آنها زندگی کنید. از رژیم های غذایی عجیب و غریب که مغایر با اصول تغذیه است بپرهیزید. از نظر ورزش تنها تمرینی که تا به حال جواب داده و از آن لذت میبرید، همان است که باید انجام دهید. برنامه ای را پیدا کنید که سرگرم کننده باشد و همچنین با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد. برای بسیاری از ما، برنامه های تمرینی شدید راه حل نیست. تنها برنامه ای که تا به حال جواب میدهد برنامه ای است که شما مایل به انجام آن هستید.
این چیزی است که آرتا بالانس انجام می دهد: ارائه برنامه ساده و سالم به لحاظ علمی برای اینکه چگونه بخورید و چگونه ورزش کنید؛ به نحوی که برای شما مفید باشد و از آن لذت ببرید. هدف بعدی ما ایجاد ذهنی آرام و باانگیزه است تا بتوانید برنامه خود را حفظ کنید و با آن سال ها زندگی کنید. آرتابالانس ایده‌ها، حمایت‌ها و نکاتی را به شما میدهد تا بتوانید حرکت کنید و به شیوه‌ای سالم بهتر غذا بخورید، اما درنهایت این شما هستید که برنامه جذاب خودتان را انتخاب میکنید و آن را عملی میکنید.
یادتان باشد هیچ رژیم غذایی یا برنامه تناسب اندام واحدی برای همه کار نمی کند. بلکه هر کسی باید برنامه متناسب با خودش را داشته باشد و این کاری است که آرتابالانس انجام می دهد.